Чем старше, тем тревожнее. Или просто честнее с собой?

О чём этот разговор

В 34 года Влад строил атомные станции, зарабатывал хорошие деньги и понимал, что занимается не тем. Потом, по его словам, его «бомбануло тревогой», и он начал методично разрушать свою жизнь. Или созидать, он до сих пор не выбрал слово.

Из этой истории выпуск уходит в разговор о тревоге как таковой. Чем она отличается от страха. Почему её так трудно назвать, что мы сваливаем в неё всё неприятное, чему ещё не подобрали имени. Никита рассказывает, что боится водить машину, и участники разбирают этот страх по цепочке до самого конца. Артём говорит, как сам накручивает себе задачи, чтобы работать на стрессе, а потом не может сфокусироваться ни на одной. Влад описывает гэп: расстояние между тем, кем ты себя придумал, и тем, что есть на самом деле.

Никакого универсального плана здесь нет. Участники говорят только о своём опыте: с возрастом тревога может ощущаться сильнее не потому, что мы хуже справляемся, а потому, что становимся честнее с собой. Они также обсуждают, как избегание может закреплять тревогу, а постепенное действие помогает проверить собственные опасения.

Влад упоминает микродозинг мухомора как личный опыт, не как рекомендацию или лечение. Если тревога долго мешает жить, работать или поддерживать отношения, лучше обратиться за профессиональной помощью. Подробнее об этом есть в статье «Мужская тревожность: как она проявляется и что с ней делать».

Участники

• Никита Смелянский, ведущий подкаста и фасилитатор мужских кругов.
• Артём Бабанов, соведущий подкаста, маркетолог.
• Влад, гость выпуска и участник мужского круга. По его словам, до 34 лет он строил атомные станции в Индии и Бангладеш, а сейчас соучредил инклюзивный центр Crno-bela Mačka в Белграде.

Ключевые тезисы

• Участники различают страх перед конкретной угрозой и тревогу, которой труднее найти точный адресат. Это язык их разговора, а не диагностика.
• Влад называет гэпом расстояние между придуманной и реальной жизнью и связывает с ним собственное чувство тревоги.
• Никита разбирает свой страх водить машину: две аварии, скрип тормозов, который он узнаёт в чужом видео, и агрессию, в которую этот страх иногда выливается.
• Отменённая встреча или другое избегание может на короткое время принести облегчение. В выпуске участники обсуждают, как из-за этого следующий шаг иногда становится труднее.
• Каждый называет свои способы поддержать себя: дыхание, спорт, прогулку, ограничение новостей и соцсетей, разговор вслух или звонок безопасному человеку. Это личный опыт, не медицинская рекомендация.

Таймкоды

• 00:00 Чек-ин: откуда и с чем мы пришли
• 06:28 Влад: от атомных станций к центру для детей
• 12:07 Стресс как источник питания и тревога, которую трудно назвать
• 18:28 Чем страх отличается от тревоги
• 22:51 «Я боюсь водить машину»: разбор страха по цепочке
• 31:29 Гэп: реальность, с которой мы согласились
• 46:25 Что помогает: дыхание, спорт, ходьба, слова вслух
• 1:00:45 Тревога и свобода. Чек-аут

Цитаты выпуска

«Тревогу мы называем всё то неприятное, чему мы ещё не придумали точного названия».

Влад, 14:30

«Эта каменная стена просто рушится от прикосновения».

Влад о страхе, 28:51

«Мы живём ровно в той реальности, с которой мы готовы согласиться».

Влад приводит услышанную мысль, 32:05

«Тревога это избыток непрожитой правды».

Влад цитирует, автора не помнит, 38:56

«Я ухожу в думскроллинг из тревоги и страха».

Никита, 52:35

Почитать по теме

Если трудно понять и назвать то, что с тобой происходит, прочитай статью «Мужчины не бесчувственны. Они просто не выучили язык для этого».

О том, как новости могут превращаться в бесконечную тревожную ленту, рассказываем в материале «Думскроллинг: почему мы не можем оторваться от плохих новостей и как остановиться».