Почему мужчины не ходят к психологу — и как сломать этот страх

О чём этот разговор

В этом эпизоде Артём и Никита зовут в круг клинического психолога Дениса Ермакова — и впервые честно обсуждают, зачем мужчине терапия и почему мы так боимся туда идти. Что мешает просить помощь? Как распознать, когда «сам справлюсь» перестаёт работать? И правда ли, что групповые сессии и мужские круги могут заменить индивидуальную терапию?

Разговор начинается с чек-инов: Никита делится, как терапия помогла ему выйти из «режима спасателя», а Артём вспоминает свой первый, совсем не идеальный визит к психологу.

Вместе с Денисом мы разбираем мифы «настоящей мужественности», говорим о сексе, порнозависимости и стыде — и о том, как обсуждать самое личное без осуждения. Это эпизод о мужестве быть уязвимым и о первом шаге к внутренней свободе.

Ключевые тезисы

• Мужчины годами откладывают поход к специалисту: «сам справлюсь» — самая дорогая стратегия из возможных.
• Мифы «настоящей мужественности» приравнивают просьбу о помощи к слабости — и этим разрушают жизни.
• Мужские круги дают эффект братства, но не заменяют индивидуальную терапию — это разные инструменты.
• «Славный парень», который всем удобен, — противоположность здоровой агрессии, а не её отсутствие.
• О сексе, порнозависимости и стыде можно говорить без осуждения — и именно разговор снимает их власть.
• Психолога нужно выбирать: первый неудачный опыт — не повод ставить крест на терапии.

Участники

• Никита Смелянский — фасилитатор мужских кругов, коуч ICF.
• Артём Бабанов — соведущий подкаста, маркетолог.
• Денис Ермаков — клинический психолог, частная практика более 10 лет, преподаёт психологию; живёт в Санкт-Петербурге.

Таймкоды

• 00:00 — Чекин: зачем мужчине вообще терапия
• 09:45 — Личный опыт: как мы попали к психологу
• 19:30 — Групповая терапия и работа с чувствами
• 29:15 — Как признать страх и начать чувствовать
• 39:00 — Мужская компания и честность без купюр
• 48:45 — Психические расстройства и ошибки мышления
• 58:30 — Долженствование и нормализация терапии
• 1:08:15 — Чекаут и благодарность

Цитаты выпуска

«Прийти, признать свою слабость, обратиться за помощью — вот это вот оголиться»

«Это реально сложно»

«Просто мужчины живут с убеждением, что они всё знают и всё умеют»

«У мужчин масса долженствования о том, какие они должны быть: сильные, умные, справляться, выносливые»

«Если человек честно делится, что с ним происходит, у меня есть возможность эти эмоции валидировать — помочь ему признать, что это нормально бояться или сомневаться»

«Проблема в нестабильности мира подсветила тревожно-депрессивные расстройства»

«Есть фраза: нужно найти своего стоматолога, своего парикмахера. Точно так же нужно найти своего психолога»

Упоминания в выпуске

• Форматы терапии: индивидуальная психотерапия, групповая терапия, валидация эмоций (сделать чувства «легальными»).
• Понятия: долженствование как установка и ошибка мышления; «настоящая мужественность» как миф; «славный парень» (обсуждают идею отдельного эпизода — как перестать им быть).
• Психические расстройства: тревожно-депрессивные расстройства, ОКР; влияние пандемии и нестабильности мира на психику.
• Темы без осуждения: секс, порнозависимость, стыд.
• Метафора выбора специалиста: своего психолога ищут, как своего стоматолога или парикмахера.
• Практики мужских кругов: чекин, чекаут, совместное дыхание для сонастройки.
• Поддержка подкаста: Patreon и Boosty.