Почему с возрастом исчезает вера в себя и как её вернуть?

О чём этот разговор

Восьмой выпуск подкаста «Мужской Синдром» — первый, который Никита и Артём записали вдвоём, без гостя, и в коротком формате: чтобы послушать за завтраком или в дороге. Тема личная для обоих — почему в 31–34 года веры в себя меньше, чем в 20, когда за плечами почти ничего не было, а мечталось больше.

Мы разбираем главную ловушку: мы сравниваем себя с прошлым собой, который где-то оступился, или с чужими успехами — вместо того чтобы сравнивать с собой будущим. Говорим о том, откуда взялась привычка смотреть назад, и почему важно концентрироваться на удачах, а не на проблемах.

И делимся практиками, которые возвращают веру в себя: записывать хорошее и перечитывать свои заметки, снова надевать «шапку ученика», тренировать креативность и гибкость, выпускать энергию телом и устраивать себе намеренные встряски.

Участники

• Никита Смелянский — фасилитатор мужских кругов, коуч ICF.
• Артём Бабанов — соведущий подкаста, маркетолог.

Ключевые тезисы

• В 20 лет мы слушали сердце и летели вперёд без сомнений; с возрастом начинаем взвешивать, бояться и вспоминать неудачи — и вера в себя тает.
• Мы сравниваем себя с прошлым собой или с другими людьми, забывая сравнивать себя с собой будущим, в которого нужно верить.
• Привычка смотреть назад и вспоминать невесёлое досталась нам от старшего поколения.
• Лекарство — концентрироваться на удачах, а не на проблемах: записывать хорошее (вплоть до «резюме достижений») и возвращаться к этим заметкам в трудный момент.
• С возрастом мы ожидаем от себя большего, и это давит; важно помнить, каким путём ты пришёл туда, где ты есть.
• Стоит снова надеть «шапку ученика» и учиться у других без оценки и зависти — мы всегда ученики этой жизни.
• Креативность и гибкость можно тренировать (менять привычки, чистить зубы левой рукой, тайчи) — и тогда возвращается ощущение, что каждый день новый.
• Тело зажимается, когда говоришь правду о том, что на душе; важно выпускать энергию — прыгать, рычать, бегать.
• Намеренная встряска — «подзаебаться», пойти в поход с тяжёлым рюкзаком — возвращает контакт с собой и понимание «зачем».
• «Get busy living or get busy dying»: просто пробуй — иначе точно не получится.

Таймкоды

• 00:00 — Зачем мы делаем подкаст; концентрация на удачах, а не на проблемах
• 10:00 — Изменение состояния, креативность и развитие «левой части»
• 29:20 — Путь вперёд, осознание успеха и заметки с хорошими моментами

Цитаты выпуска

«Когда мне было 20, я не задумывался, куда идти, — я бежал, летел. А сейчас начинаю думать: то ли это, не то ли»

«Я сравниваю себя с вчерашним собой, который где-то оступился, — а надо с собой будущим, в которого нужно верить»

«Вчерашний ты — это классный ты; концентрируйся не на проблеме, а на удачах»

«Неважно, сколько нам лет — 35 или 90, мы всё равно ученики этой жизни»

«Каждый день новый: дорога та же, но ты другой — в тебе изменились клетки»

«Если я не попробую — точно не получится. Нужно хотя бы попробовать»

«Я хожу в походы, чтобы „подзаебаться“ — реально устать и вспомнить, зачем я живу»

«Говорить правду о том, что у тебя на душе, втройне сложно — поэтому мы молчим»

«Get busy living or get busy dying — либо мы заняты жизнью, либо заняты смертью»

«Я делаю пресейв перед записью — а после понимаю, что старую версию сохранять не надо: появилась новая, лучше»

Упоминания в выпуске

• Практики: записывать на мужском круге, что хорошего произошло за две недели; ведение заметок о тренировках и достижениях; тайчи и развитие «левой части» тела; смена привычек для гибкости сознания.
• Телесные практики: прыгать, рычать, бегать, растираться — выпускать накопленную энергию; намеренная встряска через поход.
• Фильм: «Побег из Шоушенка» — «Get busy living or get busy dying».
• Отсылки: книга Рика Рубина (из 7-го выпуска), курс ISTA по сексуальности и шаманизму (из 1-го выпуска), TED Talks про восприятие времени.