Хочешь большего — садись и медитируй!

О чём этот разговор

В этом выпуске мы поговорили с Георгом Ковалевым — основателем первой в России школы медитации, преподавателем и предпринимателем. Вместе мы попытались понять, почему мужчины гораздо реже женщин приходят в медитацию, хотя она действительно помогает справиться со стрессом, повышает концентрацию и даже улучшает сексуальную жизнь.

Что такое медитация, если убрать всю эзотерику и стереотипы? Как начать, если никогда не пробовал? Почему медитация — это не «слабо», а наоборот, важная и очень мужская привычка?

Это выпуск о том, как концентрация, осознанность и сила приходят тогда, когда мы учимся останавливаться и наблюдать.

Участники

• Никита Смелянский — фасилитатор мужских кругов, коуч ICF.
• Артём Бабанов — соведущий подкаста, маркетолог.
• Георг Ковалёв — основатель первой в России школы медитации, преподаватель и предприниматель.

Ключевые тезисы

• Мужчины избегают медитации из-за стереотипа «это эзотерика для слабых» — и теряют простой рабочий инструмент.
• Медитация помогает в работе и повседневной жизни: концентрация, стрессоустойчивость, ясность решений.
• Начать может каждый: простые практики наблюдения за дыханием не требуют ни ретритов, ни благовоний.
• Регулярная практика физически меняет мозг и то, как мы проживаем эмоции.
• «Нет времени медитировать» — главный признак того, что медитация нужна именно тебе.

Таймкоды

• 00:00 — Что такое медитация: личный опыт
• 09:45 — Медитация как фокус внимания и осознание выбора
• 29:15 — Пути к практике и стереотипы в СНГ
• 48:45 — Игра как обучение и мужские эмоции
• 58:30 — Саморазвитие, медитация и физическая форма
• 1:08:15 — Медитация в бизнесе и стрессоустойчивость
• 1:18:00 — Благодарность и завершение

Цитаты выпуска

«Медитация — это зеркало самого себя»

«Медитация для меня — это любить себя»

«Медитация — это когда направляешь свой фокус, своё внимание в какое-то одно русло и учишься его там удерживать: это может быть дыхание, визуализация — что угодно»

«В настоящем моменте страха нет»

«В моём круге окружения у медитации маркетинг не очень»

«Мужчины не могут говорить без алкоголя. — В СНГ»

Упоминания в выпуске

• Первая в России школа медитации — проект гостя.
• Медитация как фокус внимания: дыхание, визуализация, молитва — всё это тоже медитация.
• Стереотип в СНГ: медитация как занятие «для женщин или бездельников», а мужчина «должен работать».
• Медитация и бизнес: стрессоустойчивость, ясность мышления, профилактика выгорания.
• Простые практики: наблюдение за дыханием; ежедневные действия вроде отжиманий — для тела и ума.
• Личное: живые медитации мамы Георга в Сочи (200–250 человек) — из детства.